تُعدّ الذاكرة والتركيز من أهم الوظائف الإدراكية التي يعتمد عليها الإنسان في التعلم، واتخاذ القرار، وإنجاز المهام اليومية. وتشير الأدلة العلمية إلى أن التغذية السليمة تلعب دورًا محوريًا في دعم صحة الدماغ وتحسين كفاءته الوظيفية، لا سيما عند التركيز على الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية. أهم الأغذية الداعمة للذاكرة والتركيز 1. الأسماك الدهنية تُعدّ الأسماك الدهنية مثل السلمون، السردين، والتونة من أغنى المصادر بأحماض أوميغا-3 الدهنية، ولا سيما DHA وEPA، وهي مكونات أساسية

تُقدِّم الدهون الصحية فوائد عديدة تتجاوز كونها مجرد مصدر للطاقة. فهي تسهم في تحسين وظائف الدماغ، ودعم التوازن الهرموني، وتعزيز نضارة...

في عالم العناية بالبشرة، يتجه الكثيرون نحو الحلول الطبيعية التي توفر فوائد طويلة الأمد دون آثار جانبية. ومن بين الكنوز الغذائية التي بدأت...

المقدمة نظام البحر الأبيض المتوسط (Mediterranean Diet) هو نمط غذائي مستوحى من العادات التقليدية في بلدان مثل اليونان، إيطاليا، وإسبانيا....

البروتينات: مش بس للعضلات عند سماع كلمة "بروتين"، يتبادر إلى الذهن فورًا صورة لاعب كمال أجسام يتناول مخفوق البروتين بعد التمرين. لكن...

يُعد الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية الشائعة التي يتبعها الكثيرون لتحقيق أهداف صحية متنوعة، مثل فقدان الوزن أو تحسين الصحة العامة....

يُعد مرض الزهايمر من أكثر أمراض الدماغ شيوعًا، إذ يتسبب في فقدان الذاكرة تدريجيًا، ويؤثر على التفكير والسلوك. ومع التقدم في العمر، تزداد...

المقدمة في السنوات الأخيرة، أصبح الصيام المتقطع (Intermittent Fasting)  من أبرز الاتجاهات الغذائية شيوعًا، لا سيما بين الأشخاص الساعين...

تبدأ الصحة الجيدة من الداخل، وهناك رابطٌ وثيق بين منطقتين قد تبدوان غير مرتبطتين للوهلة الأولى: الأمعاء والأسنان . لكن الحقيقة أن صحة...

تُعد الألبان ومنتجاتها جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي في العديد من الثقافات حول العالم، لما لها من فوائد غذائية مهمة، خصوصًا لصحة الجهاز...

يُعد اضطراب طيف التوحد (ASD) حالة عصبية تطورية تؤثر في طريقة تواصل الفرد وتفاعله مع الآخرين، وتتميز بوجود سلوكيات متكررة واهتمامات...

مقدمة حب الرشاد (Lepidium sativum) هو نبات مشهور يُستخدم منذ العصور القديمة كغذاء ودواء في الثقافة العربية والطب التقليدي. يتميز بنكهته...

يُعد تناول الطعام ليلًا، خاصةً قبل النوم، من المواضيع التي حظيت باهتمام متزايد في السنوات الأخيرة، سواء بدافع الجوع أو التسلية. ورغم أن...

يُعد فيتامين د من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في العديد من العمليات البيولوجية في الجسم. ويُعرف بتأثيره الكبير على صحة...

تُعد حمية البحر الأبيض المتوسط  من الأنظمة الغذائية التقليدية المتبعة في الدول المحيطة بالبحر الأبيض المتوسط، مثل اليونان، إيطاليا،...

المقدمة يمر مرضى السرطان الذين يتلقون العلاج الكيميائي بتغيرات جسدية ونفسية تؤثر بشكل كبير على حالتهم التغذوية. تشمل هذه التغيرات فقدان...

مقدمة يُعد الحفاظ على ترطيب الجسم من أفضل الأمور التي يمكنك القيام بها لصحتك العامة. إذ يُسهم شرب الماء في تعزيز الصحة العقلية والجسدية...

شهر رمضان المبارك هو وقت للعبادة والتقرّب إلى الله، ولكنه أيضًا فرصة لتعزيز القيم الروحية والعادات الصحية لدى الأطفال. لذا، من المهم أن...

الصداع النصفي والشقيقة هما من أكثر الحالات الطبية شيوعًا التي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. قد تختلف أسباب هذه الحالات، ولكن من...

تُعدّ متلازمة تكيّس المبايض (PCOS) من أكثر الاضطرابات الهرمونية شيوعًا لدى النساء في سن الإنجاب، حيث تؤثر على ما بين 6% و20% من النساء...